Käsipaino seisten ranskalainen punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäiden levyisessä asennossa ja pidä käsipainoa molemmissa käsissä pään takana.
2. Pidä kyynärpäät lähellä päätäsi ja osoitettuna eteenpäin.
3. Ojenna kätesi nostaa käsipaino ylös päätä kohti, keskittyen ojentajien supistumiseen.
4. Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon pään taakse.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima