Käsipainolla seisten ranteen taakse nosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä kädessäsi kumpaakin käsipainoa kämmenet vartaloa kohti.
2. Ojenna kätesi taaksepäin hieman koukistaen kyynärpäitä.
3. Nosta ranteitasi ylöspäin, nostamalla käsipainot niin korkealle kuin mahdollista.
4. Palaa hitaasti hallitusti lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima