Seisten tehtävä hauiskääntö käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa ja välttäkää painojen heiluttelua varmistaaksenne hauisten maksimaalisen aktivoitumisen.

Seiso jalat olkapäiden leveydellä toisistaan ja pidä kädessäsi kumpaakin käsipainoa kämmenet eteenpäin.
Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja koukista käsipainot kohti olkapäitä.
Purista hauiksia liikkeen yläosassa.
Laske käsipainot hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.