Käsipaino vasarakaari yläviistossa
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää neutraali ote koko harjoituksen ajan, jotta kohdistatte brachioradialis-lihaksen alakautta kyynärvarsissa sekä hauislihaksessa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vinopenkillä, pidä kädessä käsipainoja, kädet roikkuvat suorina alaspäin ja kämmenet kehoa kohti.
- Käännä käsipainot kohti olkapäitä pitäen kämmenet toisiaan vasten.
- Purista hauis- ja kyynärvarsimuskelia käsipainoja kohottaessasi.
- Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset50 %
Kyynärvarret50 %
Välineet
Käsipainot
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
