Käsipaino makuu ylätalja vakauspallolla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantionnosto ylhäällä ja aktivoikaa keskivartalo suojellaksenne alaselkääsi harjoituksen aikana.

Makaa tasapaino pallolla, jossa yläselkä ja hartiat tuettuina, lantio nostettu muodostaaksesi suoran linjan kehosi kanssa.
Pidä käsipainoa molemmilla käsillä suorana yläpuolellasi.
Pidä kädet suorina, laske käsipainoa taaksepäin ja yli pään kunnes kätesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Palauta käsipaino aloitusasentoon, aktivoiden lapojasi ja rintalihaksiasi.