Käsipainoilla seisten vuorotellen käänteinen kiertonosto
Asiantuntijan vinkit
Vältä käsipainojen heiluttamista ja käytä hallittua liikettä maksimoidaksesi alakäsivarren osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa kädessä käsipaino, kämmenet alaspäin.
- Käännä yksi käsipaino olkapäätä kohti supistamalla alakäsivarttasi.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Vaihda kättä ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
