Käsipainoilla tehtävä lantionnosto

Asiantuntijan vinkit

Paina kantapäitäsi ja purista pakaroitasi liikkeen yläosassa saadaksesi maksimaalisen pakaroiden aktivoinnin.

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä lattialla, pitäen käsipainoa lantiosi yli.
Ponnista kantapäidesi kautta nostamaan lantiotasi maasta, muodostaen suoran linjan polvista olkapäihin.
Pidä yläasentoa hetken aikaa puristaen pakaroitasi.
Laske lantiotasi takaisin aloitusasentoon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja.