Käsipaino kiertävä perhosliike yläviistossa

Asiantuntijan vinkit

Hallitkaa liikettä koko harjoituksen ajan ja keskittykää rintalihasten supistukseen välttääksenne olkapäävammoja.

Makaa vinopenkillä kädessä käsipaino, kämmenet eteenpäin.
Hieman koukistaen kyynärpäitä, avatkaa kädet leveäksi sivuille.
Tuodessanne käsipainot takaisin yhteen, kääntäkää ranteenne niin, että kämmenet kohtaavat toisensa ylhäällä.
Puristakaa rintalihaksia liikkeen yläosassa.
Kääntäkää liike hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toistakaa haluttu määrä kertoja.