Käsipainon istuva vuorottainen olkapääpunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja välttäkää sen kaartamista, kun painat käsipainot ylöspäin suojellaksenne selkärankaa ja aktivoidaksenne oikeat lihakset.

Istu penkillä selkätuella, pidellen kummassakin kädessä käsipainoa olkapään korkeudella.
Painele yhtä käsipainoa ylöspäin, kunnes kätesi on täysin ojennettu.
Laske se takaisin aloitusasentoon samalla kun painat toista käsipainoa ylöspäin.
Jatka vuorottelua halutun määrän toistoja varten.