Käsipainolla alaviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pidä ranteesi neutraalina ja keskity ojentajien supistukseen välttääksesi rinnan ja olkapäiden osallistumisen.

Makaa laskuasennossa penkillä yksi käsipaino kädessä, käyttäen neutraalia otetta.
Työnnä käsipaino ylös, kunnes kätesi on täysin ojennettu olkapääsi yläpuolella.
Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon taivuttamalla kyynärpäätäsi.
Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin siirryt toiselle käsivarrelle.