Käsipainoilla matala haaraistumakyykky
Asiantuntijan vinkit
Varmista, ettei etumainen polvesi mene varpaiden yli säilyttääksesi oikean asennon ja vähentääksesi loukkaantumisriskiä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisomalla jalat lantionlevyisessä asennossa ja pidä käsipaino kummassakin kädessä sivuillasi.
- Astu yksi jalka taaksepäin noin kahden jalan verran ja tasapainota itsesi sen jalan varpailla.
- Laske kehosi split-kyykkyyn pitäen etumaisen polven linjassa etumaisen jalan kanssa.
- Ponnista etumaisen jalan kantapään läpi palataksesi lähtöasentoon.
- Tee haluttu määrä toistoja toisella jalalla ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
