Käsipaino sivukyykky (V3)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, pitäen käsipainoa kummassakin kädessä sivuillasi.
2. Ota iso askel sivulle toisella jalalla, koukistaen johtavan jalan polvea pitäen toisen jalan suorana.
3. Laske kehoasi työntämällä lantiota taaksepäin ja alaspäin, pitäen painon kantapäässä koukistetussa jalassa.
4. Työnnä koukistettua jalkaa ponnistaen takaisin lähtöasentoon.
5. Toista toiselle puolelle ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat60 %

Etureidet30 %

Toissijainen

Pohkeet10 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima