Käsipainolla Peacherin vasarakiertoliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä, pidä kädessä kumpaakin käsipainoa neutraalilla otteella.
2. Kallistu hieman eteenpäin ja nojaa ylävartaloa sisäreittä vasten.
3. Käännä käsipainoa kohti olkapäätä, pitäen kämmenesi vartaloa kohti.
4. Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret70 %

Toissijainen

Hauikset30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima