Käsipaino vuorotteleva olkapäänpunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalonne tiukkana koko liikkeen ajan vakaan vartalon varmistamiseksi ja selkärangan notkon estämiseksi.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja pidä käsipaino kummassakin kädessä olkapään tasolla.
Painele toinen käsipaino ylöspäin, ojentaen käsivarttasi täysin, samalla kun toinen käsipaino on olkapään tasolla.
Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon samalla kun painat vastakkaisen käsipainon ylöspäin.
Jatka käsipainojen vaihtamista halutun määrän toistoja varten.