Käsipainoilla avustettu bulgarialainen jakkikyykky

Asiantuntijan vinkit

Keskity hitaaseen laskuun ja räjähtävään nousuun lihasten jännityksen ja kasvun lisäämiseksi.

Seiso muutaman jalan päässä penkistä ja laita vasen jalkasi penkin taakse, pitäen kädessäsi kumpaakin käsipainoa sivuillasi.
Laske kehoasi taivuttamalla oikeaa polveasi, pitäen selkäsi suorana ja rintakehäsi ylhäällä.
Laskeudu, kunnes oikea reitesi on vaakasuorassa lattian kanssa.
Työnnä ylös oikean kantapääsi kautta palataksesi aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten jalkoja.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima