Käsipaino tarjoilija hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäänne lähellä vartaloanne ja välttäkää painon heiluttamista varmistaaksenne oikean hauislihasten aktivoitumisen.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, pitäen käsissäsi pystysuorassa käsipainoa molemmin käsin.
Koukista käsipainoa kohti olkapäitäsi, pitäen kämmenet ylöspäin.
Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Pidä yläkätesi paikallaan koko liikkeen ajan.

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima