Käsipainoilla tehtävä sivukyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat yhdessä, pitäen käsipainoa kummassakin kädessä sivuillasi.
2. Ota suuri askel sivulle oikealla jalallasi, kyykistyen taivuttamalla polveasi ja työntämällä lantiot taaksepäin.
3. Pidä vasen jalkasi suorana ja oikea polvesi linjassa oikean jalkasi kanssa.
4. Työnnä oikean kantapääsi läpi palataksesi lähtöasentoon.
5. Toista vastakkaisella puolella.
6. Jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat60 %

Etureidet30 %

Toissijainen

Takareidet10 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima