Käsipainolla selän takaa tehtävä sormikoukistus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seisokaa suorana pitäen käsipainoa selän takana kämmen poispäin teistä.
2. Salli käsipainon vierittäytyä sormenpäihinne.
3. Käännä sormiasi nostaaaksesi käsipainoa, puristaen kyynärvarsianne.
4. Pidä supistus hetken aikaa ja laske sitten hitaasti sormiasi alkuperäiseen asentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima