Käsipaino lattialla maaten takaaolkapään nosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä momentumin käyttöä painojen nostamiseen. Keskitä huomiosi takimmaisiin olkavarren lihaksiin aloittaaksesi liikkeen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi lattialla kummassakin kädessäsi käsipaino.
- Ojenna kätesi sivuille hieman koukistaen kyynärpäitä.
- Nosta käsipainot olkapään korkeudelle pitäen käsivarret vaakasuorassa.
- Pysähdy huipulla, sitten laske painot takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät70 %
Toissijainen
Epäkäslihakset30 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
