Käsipaino sumokyykky penkiltä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kahden penkin päällä jalat leveämpänä kuin olkapäiden leveys, varpaat hieman ulospäin osoitettuna, pidä käsipainoa molemmissa käsissäsi edessäsi.
2. Laske kehoasi taivuttamalla polviasi ja lantiota, pitäen selkäsi suorana ja rintakehäsi ylhäällä.
3. Jatka kehon laskemista, kunnes reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
4. Ponnista kantapäilläsi palataksesi lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima