Suorien käsien ylätalja käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Keskitä liikkeesi olkapäiden kautta ja pidä kädet suorina maksimoidaksesi kohdistettujen lihasten aktivoitumisen.

Makaa penkillä jalkasi litteinä lattialla ja pidä käsipainoa molemmissa käsissäsi rintasi yläpuolella.
Pidä kätesi suorina ja laske käsipainoa hitaasti taaksepäin pään yli.
Laske paino kunnes käsivartesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Palauta käsipaino lähtöasentoon käyttäen lapaluiden ja rintalihasten voimaa.
Toista haluttu määrä toistoja.