Käsipaino Kuubalainen painallus

Asiantuntijan vinkit

Keskitä liikkeet hallittuun liikkeeseen ja oikeaan tekniikkaan kohdistaaksesi rotaattorimansetin lihakset tehokkaasti välttäen loukkaantumisriskiä.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen käsissä käsipainoja kämmenet kohti reisiä.
Nosta käsipainot olkapään korkeudelle kyynärpäiden ollessa sivuilla (pystysoutu).
Kierrä alakäsivarsia kohti kattoa, pitäen kyynärpäät paikoillaan.
Painele käsipainot ylös ojentaen kädet kokonaan.
Käännä liike takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.