Käsipaino penkillä käänteinen hyperextension

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää pää ja niska neutraalissa asennossa ja välttäkää painojen heiluttamista; käyttäkää hallittuja liikkeitä.

Makaa vatsallasi erikoistuneella hyperextension-penkissä, lantio juuri reunan ulkopuolella.
Pidä käsipainoa jalkojesi välissä, jos mahdollista.
Purista pakaroitasi nostaaaksesi jalkasi ylös, kunnes ne ovat linjassa kehosi kanssa.
Laske jalat takaisin aloitusasentoon koskettamatta lattiaa.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Pakarat100 %

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima