Käsipaino suorajalkainen venäläinen kierto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää jalkanne suorina ja kohotettuina aktivoidaksenne alavatsalihaksianne, ja kääntäkää vartalonne täysin työskennelläksenne vinot vatsalihakset. Hallitkaa liikettä estääksenne vauhdin käytön.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Istu lattialle jalat suorina edessäsi ja pidä käsipainoa molemmin käsin.
Nojaa hieman taaksepäin ja nosta jalkasi pois lattiasta, tasapainoillen istuinluilla.
Käännä vartaloasi toiselle puolelle, tuoden käsipainon lattian viereen.
Käännä vastakkaiselle puolelle, liikuttaen käsipainoa hallitusti.
Jatkakaa puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.