Käsipaino istuen yhden käden ojennus
Asiantuntijan vinkit
Varmistakaa, että kyynärpäänne osoittaa suoraan ylöspäin ja välttäkää sen antamista levitä sivuille pitääksenne huomion tricepseissänne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkille selkätuella ja pidä käsipainoa toisessa kädessäsi.
- Ojenna käsivartesi yläpuolelle käsipainon kanssa.
- Pitäen ylävartalon paikallaan, laske käsipaino pään taakse koukistamalla kyynärpäitä.
- Ojenna käsivartesi takaisin aloitusasentoon.
- Täydennä sarja toisella kädellä ennen kuin vaihdat toiselle kädelle.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
