Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että etumainen polvesi ei ulotu varpaidesi yli ja pidä ylävartalo pystyssä välttääksesi rasitusta polvinivelessä ja kohdistaaksesi alavartalon lihakset tehokkaasti.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso etujalkasi korotettuna askeleella tai alustalla ja pidä käsissäsi käsipainoa rintakehän korkeudella.
Laskeudu jaetaan kyykkyyn laskemalla takajalkasi polvi kohti maata.
Pidä etumainen sääriluusi pystysuorassa ja ylävartalosi pystyssä.
Työnnä läpi etumaisen kantapääsi palataksesi lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen jalkoja.