Käsipainopuristus maaten lattialla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa lattialla polvesi koukussa ja jalat lattiaa vasten.
2. Pidä käsipainoa kummassakin kädessä ja paina niitä yhteen rintasi yläpuolella kämmenet toisiaan vasten.
3. Laske käsipainoja kohti rintaasi säilyttäen puristus.
4. Ponnista käsipainot takaisin lähtöasentoon.
5. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta50 %

Toissijainen

Olkapäät25 %

Ojentajat25 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima