Istumaan noustessa käsipainopunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä litteänä penkkiä vasten ja välttäkää liikkeen suorittamista liikkeen avulla painoja painaen.

Istu penkille selkätuella ja pidä kädessäsi kumpaakin käsipainoa olkapäiden korkeudella, kämmenet eteenpäin.
Painele käsipainoja suorille käsille, kunnes kätesi ovat täysin ojennettuina.
Laske käsipainot hallitusti takaisin olkapäiden korkeudelle.
Toista haluttu määrä toistoja.