Yhden käden hauiskääntö seisten (kallistetun penkin yli) käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Käytä kaltevaa penkkiä tukeaksesi selkääsi ja estääksesi vauhdin hyödyntämisen. Tämä asento mahdollistaa myös suuremman liikeradan.

Seiso kaltevan penkin vieressä ja pidä käsipainoa uloimman käsivarren kanssa.
Nojaa penkkiin niin, että rintasi on tyynyn päällä ja käsivartesi roikkuu alaspäin.
Käännä käsipaino kohti olkapäätä pitäen kyynärpäätäsi lähellä vartaloa.
Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen käsivarsien vaihtamista.