Käsipainolla penkin yli ranteen kääntö ylöspäin

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä ja kallistu eteenpäin, aseta kyynärpääsi penkille ja pidä kätesi roikkumassa reunan yli, kämmenet alaspäin.
2. Pidä kädessä kumpaakin käsipainoa, peukalot käärittyinä niiden ympärille tukevuuden vuoksi.
3. Nosta käsipainot ojentamalla ranteitasi ylöspäin.
4. Laske käsipainot takaisin alas hallitusti.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima