Käsipainoprässi vinopenkillä puristuksella

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi puristamalla käsipainoja yhteen koko liikkeen ajan maksimoidaksesi rintalihasten aktivoitumisen.

Makaa kaltevalla penkillä käsipaino kummassakin kädessäsi, kämmenet toisiaan kohti.
Työnnä käsipainot ylös rintasi yläpuolelle puristaen niitä yhteen.
Laske käsipainot hitaasti rintasi sivuille pitäen samalla puristusta.
Työnnä käsipainot takaisin ylös lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.