Yhden käden ojennus seisten käsipainoilla
Asiantuntijan vinkit
Pidä kyynärpää osoitettuna kohti kattoa ja vältä sen liikuttamista harjoituksen aikana varmistaaksesi oikean tricep-isolaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipainoa toisessa kädessä.
- Nosta käsivartesi yläpuolelle niin, että kyynärpää osoittaa kohti kattoa.
- Taivuta kyynärpäätäsi laskeaksesi käsipainon pään taakse.
- Ojenna käsivartesi nostaa käsipaino takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen käsivarsien vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
