Käsipaino lantiontyöntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu maassa käsipainon ollessa sylissäsi ja selkäsi tuettuna penkkiin.
2. Käännä käsipaino lantioidesi yli ja aseta jalkasi tasaisesti lattialle, lantionlevyisellä etäisyydellä toisistaan.
3. Työnnä kantapäilläsi nostaa lantiotasi kohti kattoa, luoden suoran linjan polvien ja olkapäiden välille.
4. Laske lantiosi takaisin lähtöasentoon.
5. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat60 %

Toissijainen

Takareidet20 %

Etureidet20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima