Käsipaino käänteinen punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että ranteesi ovat neutraalissa asennossa välttääksesi rasitusta ja keskity käyttämään ojentajiasi kehon nostamiseen sen sijaan, että nojaisit rintaan tai olkapäihin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla jalat ojennettuina edessäsi ja käsipaino vaakasuorassa takanasi.
- Aseta kätesi käsipainon päälle sormet kohti jalkojasi.
- Nosta lantiosi pois lattiasta ojentamalla käsiäsi.
- Taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi kehosi kohti lattiaa istumatta.
- Työnnä kämmenilläsi suoristaaksesi käsivarsiasi ja nostaa kehosi takaisin ylös.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
