Hauiskääntö seisten käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä kädessäsi kummassakin kädessä käsipainoa, kädet ojennettuina ja kämmenet toisiaan kohti.
2. Nosta painoja koukistamalla kyynärpäitä lähellä vartaloa.
3. Nostaessa käännä ranteesi niin, että kämmenet osoittavat ylöspäin liikkeen huipussa.
4. Pidä hauiksia puristettuna liikkeen huipussa ja laske painot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima