Käsipaino vuorotellen tiukka vasaracurl
Asiantuntijan vinkit
Pidä kyynärpääsi lähellä vartaloasi ja vältä painojen heiluttamista. Tämä auttaa eristämään hauikset ja estää muiden lihasten ottamasta liikettä haltuun.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana kädessäsi käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet vartaloasi kohti.
- Pidä yläkätesi paikallaan, koukista yksi käsipaino olkapään tasolle puristaen samalla hauistasi.
- Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon ja toista vastakkaisella kädellä.
- Jatka käsien vuorottelua halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
