Vuorotteleva istuva hauiskääntö käsipainoilla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää yläkädet paikallaan ja liikuttakaa vain alakäsiä eristääksesi hauikset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkille käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet eteenpäin.
- Pidä selkä suorana ja kyynärpäät lähellä vartaloa.
- Käännä yksi käsipaino kohti olkapäätä, supistamalla hauista.
- Laske käsipaino hallitusti takaisin.
- Vaihda kättä ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
