Vaihtoehtoinen käsipaino makuu ojentajakiharrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa tasaisella penkillä, pidä kädessäsi käsipaino kummassakin kädessä.
2. Ojenna kätesi rinnan yläpuolelle kämmenet toisiaan kohti.
3. Pidä yläkädet paikallaan ja taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi käsipainot kohti olkapäitäsi.
4. Pysähdy hetkeksi ja ojenna sitten kätesi palataksesi lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima