Käsipainolla maaten yhden käden supinoitu ojentajaliike

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että kyynärpääsi osoittaa suoraan ylöspäin eikä levitä sivuilleen ylläpitääksesi oikeaa asentoa ja eristääksesi ojentajat.

Makaa tasaisella penkillä ja pidä käsipainoa toisessa kädessä kämmen ylöspäin suunnattuna.
Ojenna kätesi rintakehän yläpuolelle ja taivuta sitten kyynärpäätäsi laskeaksesi käsipainon kohti samaa olkapäätä.
Ojenna kätesi palataksesi lähtöasentoon.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima