Käsipaino ojentajapunnerrus yläviistossa

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää yläkädet paikallaan ja liikuttakaa vain alakäsiä eristääksenne ojentajat tehokkaasti.

Makaa vinopenkillä kädessä käsipaino, kädet ojennettuina rinnan yläpuolella.
Pitäkää kyynärpäät paikallaan, taivuttakaa käsiä ja laskekaa käsipainot pään taakse.
Ojentakaa kädet palatakseenne aloitusasentoon keskittyen käyttämään ojentajia.
Toistakaa haluttu määrä kertoja.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima