Käsipainoilla tehtävä vatsalihasliike kaltevalla penkillä

Asiantuntijan vinkit

Puhalla ulos nostaessasi ylävartaloa ja pidä leuka hieman alhaalla välttääksesi niskan rasittumisen.

Kiinnitä jalat laskupenkkiin ja makaa selälläsi pitäen käsipainoa rintakehälläsi.
Aktivoi vatsalihakset ja nosta ylävartaloasi kohti reisiäsi pitäen samalla käsipainoa rintakehälläsi.
Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista halutun toistomäärän verran.