Käsipainolla yhden käden heilautus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapäiden leveydellä ja pidä kädessäsi käsipainoa.
2. Aloita heilauttamalla käsipainoa jalkojesi välissä samalla työntäen lantiota taaksepäin.
3. Työnnä lantiota eteenpäin, heilauttaen käsipainoa olkapään korkeudelle.
4. Anna käsipainon heilautua takaisin jalkojesi väliin, säilyttäen hallinnan.
5. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät80 %

Toissijainen

Etureidet20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima