Askellus ylös käsipainoilla
Asiantuntijan vinkit
Ponnista kantapään kautta kohotetulla jalalla aktivoidaksesi pakarat ja takareidet paremmin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso penkin tai askeleen edessä ja pidä käsipainoja sivuillasi.
- Laita toinen jalka penkille ja ponnista kantapään kautta nostaa kehosi ylös.
- Nouse ylös, kunnes jalka penkillä on suorana ja seisot yhdellä jalalla.
- Laskeudu hallitusti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet5 %
Takareidet15 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
