Yhden käden käsipaino flyes maaten

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lievä mutka kyynärpäässä koko liikkeen ajan suojellaksenne nivelianne ja varmistaaksenne, että rintalihakset tekevät työn.

Makaa lattialla käsipaino toisessa kädessäsi, käsi ojennettuna rintasi yläpuolella.
Lievällä mutkalla kyynärpäässä laske käsivarttasi sivulle pitäen sen olkapään tasolla.
Nosta käsipaino takaisin lähtöasentoon leveällä kaarella.
Suorita haluttu toistomäärä ennen kuin vaihdat toiselle kädelle.

Ensisijainen

Rinta70 %

Toissijainen

Hauikset15 %

Olkapäät15 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima