Maaten tehtävä käsipainopunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa lattialla polvet koukussa ja jalat litteinä, pidä käsipainot rinnan yläpuolella kämmenet eteenpäin.
2. Laske käsipainot rinnan sivuille.
3. Työnnä käsipainot takaisin ylös lähtöasentoon, uloshengittäen samalla.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima