Käsipainolla seisten vuorotellen ylöspunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalo liikkeen aikana selkärangan vakauttamiseksi ja selän notkistumisen estämiseksi.

Seiso jalat olkapäiden leveydellä, pidellen käsipainoa kummassakin kädessä olkapäiden korkeudella.
Painele yksi käsipaino yläviistoon, ojentaen käsivartesi täysin.
Laske käsipaino takaisin aloitusasentoon hallitusti.
Vaihda käsipainoa ja toista liike vastakkaisella kädellä.
Jatka vuorottelemista halutun toistomäärän verran.