Käsipainolla bulgarialainen jakkukyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ylävartalo suorana ja etummainen polvi linjassa jalan kanssa välttääksesi loukkaantumisen ja varmistaaksesi oikean asennon.

Seiso muutaman jalan päässä penkistä tai korotetusta alustasta ja aseta toinen jalka taaksesi penkille.
Pidä kädessä käsipainoa kummassakin kädessä sivuillasi.
Laske lantiosi kohti lattiaa niin, että takimmainen polvi tulee lähelle maata.
Ponnista etumaisen kantapään läpi palataksesi lähtöasentoon.
Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkoja.