Käsipainoilla Seisten Takana Niskapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Aktivoikaa keskivartalo ja pitäkää kevyt koukistus polvissanne suojellaksenne alaselkää painaessa.

Seisokaa jalat olkapäänlevyisessä asennossa, pitäen kädessä käsipainoa kummassakin kädessä selän takana olkapäiden tasolla.
Paineistakaa käsipainoja ylöspäin kunnes kätenne ovat täysin ojennetut.
Laskekaa käsipainot takaisin lähtöasentoon hallitusti.
Toistakaa haluttu määrä kertoja.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima