Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Asiantuntijan vinkit
Paina kantapäätä jalkaterällä askeleen aikana maksimoidaksesi pakaroiden ja takareisien aktivoitumisen, ja pidä rinta ylhäällä koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso penkin tai askeleen edessä ja pidä kädessäsi kumpaakin kättä yksi käsipaino.
- Aseta toinen jalka askeleelle ja paina kantapäälläsi nostaa kehosi ylös.
- Astu takaisin hallitusti ja toista haluttu määrä toistoja vaihtaen jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat35 %
Etureidet35 %
Takareidet20 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
