Käsipainolla yhden käden pystypunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo aktivoituna ja työntäkää paino suoraan ylöspäin, linjaten se olkapään kanssa liikkeen huipulla.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipainoa olkapään korkeudella kämmen eteenpäin.
Työnnä käsipaino ylöspäin, kunnes kätesi on täysin ojennettu.
Pidä lyhyt tauko huipulla, sitten laske paino takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.